Jangan Bingung, Ini 7 Cara Mencukupi Kebutuhan Gizi Anak
WARTALIKA.id – Orang tua perlu tahu cara mencukupi asupan gizi anak sesuai dengan usianya. Kebutuhan gizi anak berbeda-beda mengikuti umur dan perkembangan anak. Susu untuk anak balita tentu berbeda dengan batita, begitu pula untuk anak yang usianya di atas balita. Oleh karena itu, sangat penting, orang tua atau calon orang tua untuk membesarkan anaknya dengan pengetahuan gizi yang mumpuni.
7 Cara Efektif Memenuhi Kebutuhan Gizi Anak
Kebutuhan nutrisi sang buah hati sangat dipengaruhi dengan makanan dan minumannya. Apa yang orang tua pilih sebagai cemilan juga akan menjadi bagian dari tambahan gizi yang anak peroleh dalam satu hari. Anak tidak selalu menyukai makanannya dan bahkan kadang sulit untuk menghabiskannya. Berikut adalah beberapa cara mencukupi asupan gizi anak yang bisa orang tua lakukan dirumah.
1. Buat Jadwal Makan
Pemenuhan nutrisi dan gizi anak dimulai dengan pembiasaan dari orang tuanya. Anda perlu menerapkan rutinitas yang termasuk makan pagi, siang, malam dan bahkan kapan anak mendapatkan cemilan. Si kecil jadi terbiasa untuk sarapan dan bahkan menyukainya.
Sesuatu yang dilakukan secara terus-menerus tentu bisa jadi kebiasaan yang sulit untuk dirubah. Ini adalah cara efektif untuk memenuhi kebutuhan gizi anak 4 tahun dan membuatnya mengikuti kebiasaan orang tuanya. Jadi, bukan kebalikannya.
2. Menu Sehat
Apakah makanan yang Anda berikan untuk anak usia balita? Apa hanya asi saja? Demi kepraktisan, banyak ibu muda yang memberikan makanan instan bagi sang buah hati karena mudah diberikan. Tapi sebenarnya, makanan sehat tidak sulit dibuat. Kalau disiapkan menu sehat bisa sama praktisnya dengan makanan kemasan dan bahkan lebih sehat.
Cara untuk mencukupi kebutuhan gizi anak adalah membiasakannya dengan menu sehat. Anak akan suka sayuran dan buah-buahan karena memang dibiasakan sejak kecil. Bagaimana kalau memakai sayur brokoli alih-alih memberikannya kue kering yang banyak dijual di supermarket. Pilihan Anda ini akan berpengaruh besar dalam pilihan makanan anak, bahkan sampai dewasa nanti.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Tahukah Anda kalau gizi seimbang pada balita bukan berarti makan yang banyak? porsi kecil adalah cara paling efektif untuk mencukupi kebutuhan nutrisi anak. Anak akan lebih semangat makan karena melihat porsi makanan yang tidak terlalu banyak.
Anak dalam usia pertumbuhan akan mengalami berbagai perubahan seperti tumbuh gigi atau bertambah tinggi. Kondisi tersebut kerap menimbulkan anak tidak nafsu makan. Jadi, buat porsi kecil yang mencukupi kebutuhan gizi dan bisa membuat anak tertarik untuk menghabiskannya.
4. Libatkan Anak Dalam Memilih Makanan
Membuat anak semangat makan, apapun menu yang dibuatkan juga bergantung dengan preferensinya. Salah satu kiat untuk membuat anak menyukai makanan adalah melibatkannya dalam pemilihan menu. Berikan ruang untuk memberikan masukkan tapi tidak selalu mengikuti apa yang ingin anak makan.
Dengan demikian, dalam satu keluarga bisa menyantap makanan yang sama walaupun mungkin berbeda, karena sudah disesuaikan dengan usia anak dan orang tua. Usia balita tentu belum memiliki cukup gigi untuk mengunyah makanan dengan tekstur keras. Lakukan hal ini bila Anda tidak kerepotan dalam menyiapkannya.
5. Pastikan Anak Menghabiskan Makanan
Sangat penting untuk perhitungan kebutuhan gizi anak untuk makanan sehari-harinya. Dengan demikian, Anda bisa memperhitungkan porsi yang bisa Anak habiskan. Biasakan juga bagi Anak untuk mengambil makanan secukupnya agar makanan tidak terbuang sia – sia karena sang buah hati tidak bisa menghabiskan makanan yang ada di piringnya.
Kalau makanan habis tentu gizi yang dibutuhkan anak juga sudah terpenuhi. Orang tua juga lama – kelamaan bisa mengetahui secara mudah takaran makan tiap anak sesuai dengan usia dan parameter lainnya.
6. Jadilah Contoh
Salah satu cara mencukupi kebutuhan gizi anak adalah menjadi contoh dan panutan. Kalau ingin anak makan sayuran, maka orang tua harus melakukannya juga. Biasanya cara ini terbilang efektif untuk membuat anak mengikuti tindak-anduk orang tuanya.
Kesesuaian gizi bisa ditularkan juga, Orang tua bisa minum susu khusus usianya dan anak minum susu yang memang diperuntukkan untuk anak seusianya. Dengan demikian, semua anggota keluarga memiliki kebiasaan makan dan minum yang bergizi sesuai dengan kebutuhannya masing-masing.
7. 4 Sehat 5 Sempurna
Cara terbaik untuk dijadikan panduan gizi adalah menu 4 sehat 5 sempurna. Anda perlu memastikan anak cukup makan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan zat bermanfaat lainnya. Sempurnakan dengan mengkonsumsi susu yang sesuai dengan usia si kecil/
Ada banyak cara mencukupi asupan gizi anak. Orang tua perlu membuat berbagai kebiasaan dalam keluarga sehingga lebih mudah bagi anak untuk membiasakan dirinya makan – minum yang bergizi. Salah satunya adalah dengan memastikan anak bisa susu secara rutin.
Berikan susu Nestle batita pada sang buah hati yang berusia dibawah tiga tahun. Anda bisa memberikannya sebagai pelengkap, khususnya ketika akan berhenti minum ASI. Terdapat berbagai nutrisi dan zat baik dalam susu Nestle batita yang bisa membantu anak dalam tumbuh kembangnya. Beli susu Nestle batita di Blibli yang bisa dilakukan secara online.
Orang tua kini tidak sulit memenuhi kebutuhan sehari-hari si kecil. Dengan Blibli, semua kebutuhannya ada dan bisa diantarkan langsung ke rumah. Praktis bukan? Apalagi karena Blibli banyak menawarkan harga diskon yang sayang bila dilewatkan. Tunggu apalagi? Pasang aplikasi Blibli di ponsel Anda sekarang juga.
