Bagaimana Whey Protein Bekerja dalam Tubuh Anda

Asupan protein sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh dan menjadi bahan pembangun jaringan seperti otot, rambut, kulit, kuku, dan tulang. Bagaimana Protein membantu sel-sel Anda tumbuh, mengganti dan memperbaiki dirinya sendiri. Faktanya, protein adalah komponen dari setiap sistem utama dalam tubuh dan setiap cairan kecuali empedu dan urin. Tubuh Anda membuat beberapa protein sendiri dari 12 asam amino yang dapat dihasilkannya. Sembilan asam amino lainnya harus Anda dapatkan dari protein makanan. Whey protein adalah salah satu sumber tersebut, dan protein ini cukup lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk terus membuat protein (sintesis protein).

Bagaimana Cara Kerja Whey Protein?

Seperti semua protein, whey protein terbuat dari bahan penyusun yang disebut asam amino. Saat tubuh kita mencerna makanan, tubuh memecah protein menjadi asam amino, dan kemudian menggunakannya untuk membangun protein baru.

Protein yang dicerna setelah berolahraga menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot baru. Karena itu, mengonsumsi whey protein segera setelah berolahraga bisa sangat membantu karena whey protein memiliki kadar leusin yang tinggi dan asam amino yang mudah diserap.

Begitu dikonsumsi, whey protein cepat dicerna dan diserap oleh sistem pencernaan Anda. Zat ini kemudian masuk ke aliran darah dan ke otot-otot dengan cepat. Semakin cepat tubuh Anda mendapatkan protein, semakin cepat tubuh Anda dapat mulai membangun otot baru. Selain itu, kebanyakan whey protein rendah atau bebas lemak.

1. Cara Whey Protein Memberikan Kekuatan dan Energi

Salah satu manfaat utama whey protein adalah memberikan kekuatan dan energi. Saat Anda melakukan latihan fisik, tubuh Anda berada di bawah tekanan, baik fisik maupun metabolismenya. Serangkaian perubahan fisiologis akan terjadi, salah satunya adalah meningkatnya pelepasan hormon stres, seperti kortisol, yang memiliki efek katabolik pada tubuh.

Sayangnya, karena tubuh membutuhkan energi dan bahan bakar untuk memperbaiki otot, tubuh justru menggerogoti jaringan ototnya sendiri. Di sinilah asupan whey protein berperan dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, termasuk protein dan asam amino yang membantu membuat tubuh dalam keadaan anabolik untuk mulai membangun otot. Semakin besar dan kuat otot-otot tersebut, semakin banyak kekuatan dan tenaga yang dapat dihasilkan.

2. Cara WP Menumbuhkan Otot Tanpa Lemak

Manfaat lain whey protein adalah membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot tanpa lemak. Ketika Anda berlatih mengangkat beban di gym, Anda sebenarnya tidak sedang membangun otot, tetapi justru menghancurkannya.

Tubuh menganggap latihan fisik sebagai tekanan dan merugikan, sehingga tubuh berusaha membangun kembali otot-otot yang lebih besar dan lebih kuat dari sebelumnya, untuk membantu melindunginya agar tidak rusak lagi saat Anda berlatih lain kali.

Segera Anda mengonsumsi whey protein setelah latihan, nutrisi masuk ke dalam sel-sel otot yang sudah menunggu, sehingga proses pemulihan dapat segera dimulai. Tanpa protein dan asam amino ini, tubuh tidak cukup memiliki nutrisi untuk memulai proses pemulihan pasca-latihan. Otot-otot Anda tidak akan tumbuh lebih besar dan memperbaiki dirinya sendiri, yang berarti bahwa latihan Anda justru bisa menimbulkan risiko.

3. Cara WP Menghilangkan Lemak

Manfaat lain WP adalah membakar lemak tubuh sambil mempertahankan dan membangun massa otot tanpa lemak. Protein bersifat termogenik, artinya dibutuhkan jumlah kalori yang banyak untuk mencerna dan memecahnya. Dengan demikian, tubuh akan membakar lebih banyak kalori, hanya dengan mencerna protein.

Selain itu, otot tanpa lemak membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankannya daripada lemak tubuh. Jadi, semakin banyak otot yang Anda bangun, semakin cepat metabolisme Anda, hanya dengan menjaga tubuh Anda tetap dalam keadaannya saat ini.

Whey protein juga terbukti dapat memicu pelepasan hormon yang membuat kita merasa kenyang setelah mengonsumsinya, membuat Anda cenderung tidak makan berlebihan dan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diperlukan. Karena itu, whey protein juga dapat mendukung upaya Anda untuk menurunkan berat badan.

Mengapa Anda Harus Mengonsumsi WP?

Whey protein adalah cara yang sangat mudah untuk meningkatkan asupan protein Anda. Peningkatan protein terbukti dapat membangun otot tanpa lemak, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi nafsu makan.

Anda harus memastikan kebutuhan makro harian agar protein Anda tercukupi. Jumlah protein yang dibutuhkan bergantung pada tubuh Anda. Ada berbagai pendapat tentang cara terbaik untuk menghitungnya, tetapi Anda harus memperhitungkan berat badan, komposisi lemak tubuh, tingkat aktivitas, dan tujuan nutrisi Anda.

Aturan praktis yang baik adalah 0,8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan, tetapi Anda perlu 150-200 persen dari jumlah itu jika Anda mengikuti program olahraga tertentu, baik yang berbasis beban, kardio, atau latihan ketahanan. Untuk membantu Anda mencukupinya, WP menawarkan cara yang cepat dan mudah untuk meningkatkan asupan harian Anda. *