Mangga: Rahasia Imunitas Tubuh yang Tersembunyi

WARTALIKA.id – Mangga, buah tropis yang lezat dan menyegarkan, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, mangga dapat membantu meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan kulit, dan masih banyak lagi.

Mangga: Si Raja Buah lebih dari sekadar buah manis juga sehat untuk tubuh

Namun, tahukah Anda ada banyak manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan tubuh? Kira-kira apa saja? Simak deretannya di bawah ini, kami wartalika.id dari berbagai sumber dan artikel akan menjelaskan.

Mangga (Mangifera indica) adalah salah satu buah tropis yang paling populer di dunia, dikenal karena rasa manisnya yang khas dan kaya akan nutrisi. Berikut adalah informasi rinci mengenai pohon mangga:

Deskripsi
Nama Ilmiah: Mangifera indica
Nama Umum: Mangga
Asal: India, namun kini telah tersebar luas di berbagai daerah tropis di seluruh dunia.

Ciri-ciri
1. Batang dan Akar
Tanaman mangga termasuk kelompok pohon besar, tingginya mencapai 35 meter sampai 40 meter. Namun pada kultivar atau varietas tertentu ada pohon mangga yang sengaja dikembangan agar tumbuh pendek dan berbuah banyak.

Pohon mangga adalah tanaman berumur panjang, bahkan beberapa spesiesnya dapat berbuah hingga umur 300 tahun. Akarnya mampu tumbuh ke dalam tanah hingga mencapai kedalaman 6 meter dan akar cabang menyebar ke samping.

2. Daun
Mangga termasuk tanaman evergreen sehingga daunnya tetap hijau sepanjang tahun. Bentuk daunnya sederhana dengan ukuran panjang 15 cm hingga 35 cm, serta lebar 6 cm sampai 16 cm.

Saat masih muda, daunnya berwarna jingga dengan semburat merah muda, kemudian dengan cepat berubah menjadi warna merah gelap yang berkilau, kemudian menjadi warna hijau tua saat dewasa.

3. Bunga
Pohon mangga menghasilkan bunga yang tumbuh di cabang-cabang pohonnya. Ukuran bunganya kecil, sekitar 5 mm sampai 10 mm. Bunga mangga berwarna putih dan beraroma lembut. Mangga memiliki 5 buah kelopak bunga.

4. Buah Mangga
Pada umumnya, buah mangga matang di saat musim panas atau kemarau. Buah mangga butuh waktu sekitar 5 bulan dari masa berbunga hingga tumbuh menjadi buah yang matang. Buah mangga sangat bervariasi dalam hal ukuran, warna, bentuk, tingkat kemanisan, dan kualitas untuk dikonsumsi. Hal tersebut bergantung dari kultivar yang ditanam.

Pada umumnya, warna kulit buah mangga adalah hijau, oranye, kuning, dan merah. Di Indonesia, buah mangga yang banyak dijual di pasaran adalah mangga berkulit hijau. Bentuk buah mangga umumnya agak lonjong, menyerupai bentuk ginjal atau kacang, namun ada juga yang berbentuk bulat. Ukurannya bervariasi, antara 5 cm sampai 25 cm dengan berat sekitar 140 gram hingga 2 kg per buahnya.

Kulit buah mangga lembut, halus dan harum. Jika telah benar-benar matang, kulit mangga mengeluarkan aroma yang khas dan semakin harum.

5. Biji
Di dalam daging buah mangga terdapat 1 biji besar, ukurannya sekitar 4 cm sampai 7 cm. Biji tersebut berguna sebagai bibit tanaman mangga. Untuk hasil penanaman terbaik, sebaiknya gunakan biji mangga yang diperoleh dari buah mangga yang telah matang.

Penyebaran
Pohon mangga telah dibudidayakan di Asia Selatan sejak ribuan tahun yang lalu, hingga akhirnya tersebar ke Asia Tenggara pada abad ke-5 dan 4 SM. Sementara di Afrika Timur, budidaya pohon mangga telah dimulai sejak abad ke-10 SM.

Hal ini dicatat oleh seorang penjelajah dari Maroko, bernama Ibnu Battuta pada abad ke-14. Pohon mangga kemudian mulai menyebar hingga ke Brazil, Bermuda, Hindia Barat, dan Meksiko. Di wilayah-wilayah tersebutlah mangga tumbuh dengan baik karena iklimnya yang sesuai.

Saat ini, mangga banyak ditanam di seluruh negara tropis dan subtropis yang tidak memiliki musim dingin ekstrim. Setengah dari mangga yang ada di dunia berasal di India. Kemudian disusul oleh China sebagai produsen mangga terbesar kedua di dunia.

Pohon mangga juga dibudidayakan di Andalusia, Spanyol, terutama di provinsi Malaga. Kawasan pesisir provinsi ini memiliki iklim subtropis dan merupakan satu dari sedikit wilayah di Eropa yang bisa digunakan untuk membudidayakan tanaman dan buah tropis. Kepulauan Canary adalah tempat lain di Eropa yang juga dapat ditanami mangga.

Negara lainnya yang juga membudidayakan pohon mangga antara lain Amerika Tengah, Kepulauan Karibia, Hawaii, Afrika Tengah, Selatan dan Barat, Australia, China, Korea Selatan, Pakistan, Bangladesh, serta negara-negara Asia Tenggara.

Meskipun India memproduksi mangga terbanyak di dunia, namun sebagian besar untuk mencukupi kebutuhan lokal. Hanya sekitar 1% yang diekspor ke negara-negara lain.

Mangga kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh

Mangga mengandung berbagai macam nutrisi penting, di antaranya:
•Vitamin:
*Vitamin C: Berperan penting dalam meningkatkan sistem imun, membantu penyerapan zat besi, dan berperan dalam pembentukan kolagen.
*Vitamin A: Baik untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
*Vitamin E: Antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan.
*Vitamin K: Penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
*Folat: Penting untuk pertumbuhan sel dan pembentukan DNA.

•Mineral:
*Potasium: Membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
*Magnesium: Berperan dalam ratusan reaksi enzim dalam tubuh, termasuk produksi energi.
*Tembaga: Penting untuk pembentukan sel darah merah dan sistem saraf.
*Serat: Membantu pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
*Karbohidrat: Memberikan energi bagi tubuh.
*Antioksidan: Melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

•Nutrisi Lainnya:
Selain nutrisi di atas, mangga juga mengandung berbagai senyawa fitokimia yang memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi, seperti:
*Mangiferin: Senyawa ini memiliki potensi untuk mencegah penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
*Polifenol: Senyawa ini memiliki efek antioksidan yang kuat.

Kandungan Nutrisi Per 100 Gram Mangga:

•Nutrisi Jumlah:
*Kalori Sekitar 99 kalori
*Karbohidrat Sekitar 24,7 gram
*Serat Sekitar 2,6 gram
*Lemak Sekitar 0,6 gram
*Protein Sekitar 1,4 gram
*Vitamin C Sekitar 67% dari kebutuhan harian
*Vitamin A  Sekitar 10% dari kebutuhan harian
*Vitamin E Sekitar 9,7% dari kebutuhan harian
*Tembaga Sekitar 20% dari kebutuhan harian
*Folat  Sekitar 18% dari kebutuhan harian

Cara Mengoptimalkan Manfaat Mangga:
•Konsumsi Langsung: Makan mangga secara rutin adalah cara paling mudah untuk mendapatkan nutrisi dari buah ini.
•Masker Wajah: Buat masker wajah dari daging mangga yang telah dihaluskan. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas.
•Jus Mangga: Campurkan jus mangga dengan bahan alami lainnya seperti madu atau yogurt untuk dijadikan masker atau minuman.

Tips Tambahan:
•Pilih Mangga Matang: Mangga yang matang mengandung nutrisi lebih banyak dibandingkan yang masih mentah.
•Konsumsi Secara Berkala: Untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi mangga secara teratur.
•Gunakan Produk Perawatan Kulit Berbahan Dasar Mangga: Banyak produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak mangga.

Catatan: Kandungan nutrisi dalam mangga dapat bervariasi tergantung pada varietas, tingkat kematangan, dan ukuran buah.

Kesimpulan: Manfaat nutrisi mangga bagi kesehatan dengan kandungan nutrisi yang lengkap, mangga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti:
*Meningkatkan sistem imun
*Menjaga kesehatan kulit
*Menjaga kesehatan mata
*Membantu pencernaan
*Menjaga kesehatan jantung
*Mencegah berbagai penyakit degeneratif

Mangga adalah buah yang sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi mangga secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Habitat
Habitat Mangifera indica L berdasarkan pengamatan adalah di dataran rendah dengan jarak mata air 100 meter, keadaan tanahnya subur dan juga gembur. Tanaman Mangga dapat tumbuh dan berproduksi di daerah tropik maupun sub-tropik.

Kami wartalika.id Semoga informasi ini bermanfaat ya! Dan bisa dishaer kepada keluarga, Saudara, dan teman. Pohon mangga tidak hanya memberikan buah yang lezat dan bergizi, tetapi juga dapat menjadi pohon peneduh yang indah dan bermanfaat di taman atau kebun Anda. Dengan perawatan yang tepat, pohon mangga dapat memberikan hasil yang melimpah selama bertahun-tahun.