Pepaya, Khasiat Buah untuk Cegah Penyakit Tidak Menular

WARTALIKA.id – Pepaya adalah buah yang mudah untuk ditemui di Indonesia dan dijual dengan harga yang terjangkau. Buah pepaya memiliki manfaat yang sangat beragam untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, memelihara kesehatan mata, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pepaya bukan hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Buah tropis ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, B, C, antioksidan, dan enzim papain yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan keremajaan kulit.

Manfaat pepaya bagi kesehatan kulit di antaranya dapat membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, serta mempercepat pemulihan rusaknya sel kulit akibat jerawat atau luka.

Mengutip dari berbagai artikel dan laman Kemenkes, pepaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi hati, dan indeks glikemiknya rendah sehingga baik bagi penderita diabetes.

Kandungan Nutrisi dalam Pepaya:
•Vitamin A: Berperan dalam regenerasi sel kulit, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
•Vitamin B: Membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering.
•Vitamin C: Antioksidan kuat yang melindungi kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini dan kerusakan kulit.
•Antioksidan: Melawan radikal bebas dan membantu mencegah kerusakan sel kulit.
•Enzim Papain: Membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak lebih cerah dan halus.

Khasiat buah pepaya untuk cegah penyakit tidak menular.

1. Baik Untuk Pencernaan dan menurunkan berat badan
Sering menjadi bahan bercanda dengan disebut sebagai makanan burung, buah yang satu ini terbukti amat baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan, karena papaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi. Kalorinya pun rendah.

2. Menurunkan Kolesterol
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol. Tambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian Anda, maka dengan mengunyah buah lezat ini, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.

3. Baik untuk Penderita Diabetes
Meskipun manis dalam segi rasa, pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tidak perlu repot-repot beli suplemen vitamin dalam kemasan. Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Ini berarti sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, sehingga mampu bertahan dari semua jenis infeksi.

5. Melindungi Dari Radang Sendi
Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan kaya vitamin C. Jadi makan pepaya itu baik sekali untuk memperkuat tulang dan melindungi Anda terhadap arthritis atau radang sendi.

6. Mengurangi Stres
Hadiahi diri Anda dengan buah pepaya dalam mengakhiri hari yang panjang dan melelahkan. Pepaya membantu mengurangi stres Anda, dengan kadar vitamin C cukup tinggi yang terbukti berkhasiat menjaga produksi hormon stres agar tetap rendah.

7. Mengurangi Nyeri Haid
Jika Anda seorang perempuan selalu yang berjuang mengatasi nyeri haid setiap bulan, Anda memiliki alasan baru untuk memasukkan pepaya dalam diet Anda. Enzim dalam pepaya, yang disebut papain membantu mengatur dan melancarkan aliran darah saat menstruasi.

8. Mencegah Kanker Usus dan Prostat
Menurut studi yang Harvard School of Public Health, beta karoten dalam pepaya efektif dalam menekan pertumbuhan kanker usus serta kanker prostat. Juga, antioksidan dan flavonoid dalam pepaya mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membantu mengurangi risiko kanker.

9. Mencegah Gejala Penuaan
Makanlah pepaya untuk melawan kerontokan rambut dan seperti yang disebutkan sebelumnya, antioksidan dan flavonoid mencegah kerusakan radikal dalam sel dan membuat kulit terlihat lebih muda.

10. Membuat Mata Lebih Sehat
Mengandung berlimpah cyptoxanthin, zeaxanthin dan lutein serta vitamin A, pepaya mencegah degenerasi makula akibat penuaan dan melindungi mata dari kemungkinan kerusakan.

Manfaat Pepaya untuk Kulit:
•Mencerahkan dan Meratakan Warna Kulit: Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam pepaya membantu mencerahkan kulit dan meratakan warna kulit yang tidak merata.
•Melembapkan Kulit: Pepaya mengandung vitamin A dan B yang membantu menjaga kelembapan kulit, sehingga kulit terasa lembut dan kenyal.
•Mencegah Penuaan Dini: Antioksidan dalam pepaya membantu melindungi kulit dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini seperti kerutan dan garis halus.
•Mengatasi Jerawat: Enzim papain dalam pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi jerawat dan mencegah timbulnya jerawat baru.
•Menyamarkan Noda Hitam: Kandungan vitamin C dalam pepaya membantu menyamarkan noda hitam dan bekas luka pada kulit.
•Mengecilkan Pori-Pori: Enzim papain dalam pepaya membantu membersihkan pori-pori dan membuatnya tampak lebih kecil.
•Membantu Proses Regenerasi Kulit: Vitamin A dalam pepaya berperan penting dalam proses regenerasi sel kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan segar.
•Menenangkan Kulit yang Teriritasi: Pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit yang teriritasi atau meradang.

Cara Menggunakan Pepaya untuk Perawatan Kulit:
•Masker Wajah: Haluskan daging pepaya dan gunakan sebagai masker wajah. Diamkan selama 15-20 menit, lalu bilas dengan air bersih.
•Eksfoliasi Kulit: Campurkan pepaya yang dihaluskan dengan gula pasir atau oatmeal, lalu gunakan sebagai scrub untuk mengangkat sel-sel kulit mati.
•Pembersih Wajah Alami: Gunakan pepaya yang dihaluskan sebagai pembersih wajah alami untuk membersihkan kotoran dan minyak berlebih pada kulit.

Pepaya adalah pilihan alami yang tepat untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Dengan penggunaan yang teratur, Anda dapat merasakan manfaatnya yang luar biasa untuk kulit yang lebih sehat, cerah, dan bercahaya.