Pepaya, Khasiat Buah untuk Cegah Penyakit Tidak Menular

WARTALIKA.id – Pepaya adalah buah yang mudah untuk ditemui di Indonesia dan dijual dengan harga yang terjangkau. Buah pepaya memiliki manfaat yang sangat beragam untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, memelihara kesehatan mata, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pepaya bukan hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Buah tropis ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, B, C, antioksidan, dan enzim papain yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan keremajaan kulit.

Manfaat pepaya bagi kesehatan kulit di antaranya dapat membantu mencerahkan kulit kusam, mempertahankan kadar air dalam pori-pori, serta mempercepat pemulihan rusaknya sel kulit akibat jerawat atau luka.

Mengutip dari berbagai artikel dan laman Kemenkes, pepaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol, mengurangi risiko kanker, mengurangi risiko penyakit jantung, melindungi hati, dan indeks glikemiknya rendah sehingga baik bagi penderita diabetes.

Kandungan Nutrisi dalam Pepaya:
•Vitamin A: Berperan dalam regenerasi sel kulit, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
•Vitamin B: Membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering.
•Vitamin C: Antioksidan kuat yang melindungi kulit dari radikal bebas penyebab penuaan dini dan kerusakan kulit.
•Antioksidan: Melawan radikal bebas dan membantu mencegah kerusakan sel kulit.
•Enzim Papain: Membantu mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga kulit tampak lebih cerah dan halus.

Khasiat buah pepaya untuk cegah penyakit tidak menular.

1. Baik Untuk Pencernaan dan menurunkan berat badan
Sering menjadi bahan bercanda dengan disebut sebagai makanan burung, buah yang satu ini terbukti amat baik untuk pencernaan dan membantu menurunkan berat badan, karena papaya mengandung enzim bernama papain dan kandungan seratnya tinggi. Kalorinya pun rendah.

2. Menurunkan Kolesterol
Pepaya merupakan sumber serat, antioksidan serta vitamin C. Makan buah ini berarti menghindarkan diri dari kolesterol. Tambahkan semangkuk pepaya dalam diet harian Anda, maka dengan mengunyah buah lezat ini, Anda bisa terhindar dari penyakit jantung.

3. Baik untuk Penderita Diabetes
Meskipun manis dalam segi rasa, pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes. Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tidak perlu repot-repot beli suplemen vitamin dalam kemasan. Pepaya kaya vitamin C, dan bahkan menyediakan dua kali lipat asupan vitamin C harian yang direkomendasikan. Ini berarti sistem kekebalan tubuh dapat terjaga dengan makan buah ini, sehingga mampu bertahan dari semua jenis infeksi.